鄧州網訊 晚上七點，夜幕降臨，市體育場已響起整齊的腳步聲。近500人的健走隊在領隊的帶領下，邁著整齊的步伐，有節奏地行進，隊伍中有人背著計步器、有人戴著運動手環，領隊手持喇叭喊出節奏：“邁開腿，管住嘴，健康體重不掉隊!”他們的口號聲充滿了力量，驅散了白天的勞累，成為我市開展“體重管理年”系列活動鮮活的注腳。

隊伍“激增”

從“散兵游勇”到“健步大軍”

“2022年剛組隊時，我們十幾個人，都是受‘三高’或者腰椎問題的困擾‘同病相憐者’，互相約著作‘遛彎搭子’。”健走隊發起人李桂菊介紹說，“大家約定每晚七點碰頭，互相監督。”

走路也得科學，李桂菊不斷對比各種健走方法，請教專業的健身教練和體育指導員，最終選定簡單易行、適合超重、關節退化人群的一套走路方法。隨后，又延伸了走前熱身、走后拉伸，在摸索了一整套成熟的健走流程后，這個“散兵隊伍”初見雛形。

從無序到有序，從松散到集中，也從自發到自覺。2年時間，我市菊花駿馬公益健步走隊伍規模也從最初的十幾人發展為“百人方陣”，從而形成逐步規范的“健步大軍”，甚至衍生出專業教練、急救員、后勤保障的分工。

“我們每晚固定健步走人員300人左右，加上有不少市民自發加入健身隊伍，現在每晚參與健走的人有500多人。”李桂菊說起現在的健走隊伍，臉上滿是自豪。健步走隊友也親切地稱她為“小菊花大姐”。

指標正常

完美的“健走成績單”

“體檢報告就是我的‘健走成績單’!”60歲的隊員齊文亮掏出手機展示著自己體檢報告，加入隊伍前，他因久坐辦公室患有腰椎間盤突出，血壓值一度飆至160。持續兩年夜走后，腰圍縮了，血壓也穩定在115左右。

“以前退休后總在家看電視，現在每天和隊友邊走路邊聊天，家長里短的聊開了，心情就好了。”

“過去我一個人散步總堅持不下來，現在跟著隊伍走，每天5公里輕輕松松。”

說起健步走的好處，隊友們深有感觸。隨著健康意識的增強，他們一點一滴的變化讓身邊的人看在眼里，更多人加入健步隊伍。

自加入健步走隊伍后，隊員們的話題變成了：“今天你走路了嗎?這周瘦了嗎?”通過互相鼓勵、互相監督，為健康加分。

群體“破圈”

從“銀發族”到全民運動

過去，健走隊常被視為中老年人的“專利”，但如今這一標簽正在被打破。今日鄧州走訪發現，市菊花駿馬公益健步走隊里越來越多的“90后”“00后”加入隊伍，甚至出現“親子健走團”“情緒減壓隊”等群體。

“我每天坐辦公室、站講臺超過10小時，腰椎頸椎都報警。跟著健走隊活動一小時，精神狀態也好了。”32歲的老師丁美云感慨道。

像丁美云一樣，越來越多的年輕人開始意識到體重管理的重要性。健走隊的“年輕化”，成為我市全民健身意識覺醒的縮影。

政策“加碼”

催生運動多元化生態

健步走作為一種低強度有氧運動，只是多種健身運動的選擇之一。隨著我市“體重管理年”系列活動的推進，單一運動正演變為“組合拳”。

巾幗門球比賽、“世達杯”乒乓球比賽……近年來，市體育中心開展多樣化的運動比賽，引導居民積極參與體育鍛煉。同時，深化“體育+志愿服務”長效機制，組織社會體育指導員常態化開展進社區、進校園、進企業活動，在多個小區新增智能健身器材等舉措，帶動了全民健身的深入開展。

太極拳、舞龍、門球……多種健身運動遍地開花，更多市民可以在專業的指導下，因人而異參與體育活動，滿足群眾多元化健身需求，推動我市居民健康水平邁上新的臺階。

從一支健走隊出發，當城市空間為運動熱情“讓路”，這場始于“健康管理”的行動，正悄然推動更多人走出家門、甩開壓力，在汗水中尋回對自己身體的掌控感。