在鄧州湍河濕地公園，有一支健步走隊伍，每天早晨，隊員們從城市的四面八方如約而至，音樂響起，雄赳赳，健步如飛，整齊的步伐，統一的隊服，走起一陣風，這是鄧州健走隊伍中的一支。

庚子年夏天，老年大學的一位學友，向我推介了鄧州濕地公園健步走，說對健康非常有益，尤其是對糖尿病病人有治療作用，且療效顯著，但苦于沒有時間參與，此事便擱淺了。

庚子秋，文友曙生姐從信陽回來，說在信陽參加健步走感覺很好，問我鄧州有沒有健走，我便陪她去濕地公園的健走隊健走了一個早晨，當音樂響起，隊員們步調一致，雄赳赳地行走起來，人頓覺精神了起來，行走中有直臂健走、曲臂健走、有猿猴托月、大鵬展翅、鷹擊長空……原來這種健步方法稱之為駿馬健走。

加入這支健走隊伍三年有余，每日凌晨五點，鬧鐘一響，我便起床洗漱，然后趕到湍河南岸，參加健走，由于有家務在身，每天不能走完全程，但盡管如此，健走之后，感覺身體特別輕松，血糖也確實得到了有效控制。

建黨一百周年來臨之時，駿馬健走的音樂更換為跨過鴨綠江，那些歌頌戰爭歲月里的老歌《我是一個兵》《十送紅軍》《打靶歸來》……在濕地公園里響起時，歌聲里的這支健走隊更像是一支行軍的部隊。

駿馬健走最核心地解決了運動損傷的問題，使運動損傷風險最小化，健身效果最大化。其健走速度保持在每分鐘一百二十四步左右，已經有八套動作，貫穿于健走過程，每個動作都從醫學角度出發，西醫講促循環，中醫講針對穴位，打通經絡。動作有力度有強度，但又有科學依據，是量化的不是隨意的，配制的音樂不快不慢，走起來舒適，是有氧運動。

駿馬健走每次健走一個小時，大約六千多步，每日健走一次為佳，健走前可做甩手操熱身，甩手操集甩手、拉伸、深呼氣、踮腳、下蹲等健身動作于一體，能帶動關節運動，增加關節靈活性，并增加肌肉彈性，健走最后幾分鐘是碎跑，“駿馬碎跑，健康之寶”駿馬碎跑和駿馬甩手操可以更進一步提升健身效果。

后來得知，駿馬健走運動深受廣大健步者的喜愛，自2017年以來，迅速在河南各地普及，2019年在全國推廣，目前已推廣到山東、安徽、江蘇、浙江、河北、遼寧、山西、寧夏、內蒙、廣西等地。

小康社會，要享受幸福生活，享受幸福需要健康的體魄，健身是健康的保證。我國民間早有“百練不如一走”的說法，古希臘醫學之父希波克拉底也曾教導我們“健走，人類最好的醫藥”，走路可促進健康，提高免疫力，這不正是健走的樂趣所在。